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Marco

Estudiante de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y de Fisioterapia. Reviso cada guía de DolorCero antes de publicarla.

Tendinitis de Aquiles: ejercicios excéntricos paso a paso

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Tendinitis de Aquiles: ejercicios excéntricos paso a paso

Ejercicios excéntricos y de carga para la tendinitis de Aquiles, cómo dosificarlos y cuánto tarda en mejorar.

Categorías Pie y tobillo

¿Cuánto dura una fascitis plantar? Tiempos reales

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
¿Cuánto dura una fascitis plantar? Tiempos reales

Cuánto dura una fascitis plantar con y sin tratamiento, qué la alarga y qué hacer si no mejora tras varios meses.

Categorías Pie y tobillo

Esguince de tobillo: grados, tiempos y ejercicios

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Esguince de tobillo: grados, tiempos y ejercicios

Esguince de tobillo: qué grado tienes, cuánto tarda en curarse, qué hacer los primeros días y ejercicios para evitar recaídas.

Categorías Pie y tobillo

Fascitis plantar: ejercicios y tratamiento que funcionan (guía completa)

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Fascitis plantar: ejercicios y tratamiento que funcionan (guía completa)

Guía completa de la fascitis plantar: síntomas, ejercicios con evidencia, cómo ajustar la carga y otros tratamientos.

Categorías Pie y tobillo

Dolor de rodilla al bajar escaleras: causas y solución

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Dolor de rodilla al bajar escaleras: causas y solución

Por qué duele la rodilla al bajar escaleras, las causas más frecuentes y los ejercicios que ayudan a solucionarlo.

Categorías Rodilla y cadera

Condromalacia rotuliana: 7 ejercicios para fortalecer la rodilla

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Condromalacia rotuliana: 7 ejercicios para fortalecer la rodilla

7 ejercicios para la condromalacia rotuliana (dolor femoropatelar) con dosis, cómo progresar y qué actividades adaptar.

Categorías Rodilla y cadera

Rotura de menisco: ejercicios de recuperación sin cirugía

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Rotura de menisco: ejercicios de recuperación sin cirugía

Ejercicios para la rotura de menisco degenerativa, qué dice la evidencia sobre la cirugía y cuándo sí conviene operarse.

Categorías Rodilla y cadera

Dolor de rodilla: causas según la zona y ejercicios (guía completa)

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Dolor de rodilla: causas según la zona y ejercicios (guía completa)

Guía del dolor de rodilla: qué puede ser según dónde duele, señales de alarma, ejercicios que funcionan y enlaces a cada lesión.

Categorías Rodilla y cadera

Mareos cervicales: síntomas y ejercicios

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Mareos cervicales: síntomas y ejercicios

Qué son los mareos cervicales, cómo diferenciarlos de otras causas de mareo, señales de alarma y ejercicios que ayudan.

Categorías Cuello y hombro

Tendinitis del hombro (manguito rotador): ejercicios

18 de octubre de 202618 de octubre de 2026 por Marco
Tendinitis del hombro (manguito rotador): ejercicios

Ejercicios para la tendinitis del manguito rotador con dosis, cómo progresar la carga y cuánto tarda en mejorar.

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